Parhautta

Oikein mukavaa perjantaita kaikille mun blogin lukijoille.
Tytöillä ja mulla oli oikein ihana aamu tänään. Saatiin jäädä hetkeksi vielä torkkumaan vaikka mies lähti hoitamaan velvollisuuksiaan jo aikaisin aamulla. Me otettiin peitosta tiukempi ote ja suunniteltiin aamulenkin reittiä. Eiliset iskias vaivat olivat lähteneet (kiitos särkylääkkeiden) ja yö meni kivuttomasti ja hyvillä unilla. Ei me kauaa tyttöjen kanssa kellitty sängyssä, kun lähdettiin jo sauvakävelemään Pyytjärven lenkkiä ympäri. Aivan mahtava keli olikin lenkkeillä aamulla. Loppulenkistä alkoi aurinkokin pilkistelemään ja löytyihän sieltä joitain pokemonejakin ;)

Tässä on nyt muutama viikonloppu mennyt kiireissä. En ole siis itse ehtinyt Takomorunners Rauma lenkeille, mutta mein perusporukka on niin mahtava, että he menevät ilman mua. Mahtava porukka kyllä meillä kasassa. Viikolla olen onneksi sitten itsekkin ehtinyt lenkkeillä ja käydä salillakin. Ei ole ihan lomailuksi mennyt tässä.
Salilla mulla on ollut tässä nyt Heidi ja Sari.

Heidin kanssa ei olla piiiitkään aikaan ehitty kyllä salille, mutta oli kyllä todella kiva mennä yhessä taas. Jalkatreenihän me tehiin. Ollaan aina enemmän tykätty jalkatreeneistä, kun muista. Saadaan aivan mahtava stemppi päälle ja hassuteltua siinä samalla. Kyllä koville laitetaan aina toisemme, mutta muistetaan silti, ettei tää ole niin totista puuhaa, etteikö ehtis sarjojen välissä aina vähän jorailee musiikin tahdissa.

Sarin kanssa ollaan käyty sauvakävelemässä ja salilla. Yhessä sähelletään omia kuvioita ja skaalataan molempien vaivojen mukaan treenit. Vuorotellen päätetään aina seuraava liike, joten aina tulee jotain uutta tehtyä.

Business class ;)

Tallinnassa käytiin miehen kanssa ottamassa vähän hengähdystä arjesta. Hieno reissu ja kyllä tuli akut ladattua. Nyt jaksaa taas Jouluhössötykset ja muut kiireet arjessa.
Meillä oli Business class huone, josta oli mahtavat näkymät vanhaan kaupunkiin. Kuva ei tosiaan anna oikeutta maisemalle. Illalla oli hienoa katsoa kaupungin valojen syttymistä ja valmistautua iltaa varten. Aamupala oli mitä mahtavin. Tarjolla oli vaikka mitä; oli paikallisista herkuista aina kansainvälisiin herkkuihin asti.

Juustopöytä

Leipää oli jokasorttia

Herkku aamiainen; lättyä ja kaikkee

Tässä siis näkymät kerroksen 20. ikkunasta

Herkku ruokaa oli myös tarjolla Olde Hansa nimisessä paikassa
kuvassa lähempänä ankkaa ja kauemmalla lautasella lammasta.

Seuraavana viikonloppuna lähdinkin taas Helsinkiin kaverini luokse, joka lähtee vuoden vaihteessa Portugaliin töihin. Tytöt tulivat mukaan ja saivat PQn koirasta Hatsusta kaverin itselleen. Hatsu on bison havannan koira ja painaa reilusti puolet vähemmän, kuin kumpikaan mun tytöistä.
Oli tytöt kyllä päästään varmaan pyörällä, kun mentiin raitsikkaan ja ostoskeskukseen. Kyllä täytyy sanoa, että todella ylpeä sain kyllä olla maalaiskoiristani, kun molemmat tottelivat nätisti ja jopa poseerasivat, kun joitain tyttöjä tuli rapsuttamaan heitä ja ottamaan valokuvia.



"Me lähetään Helsinkii, reppu pakattu ja tuliaiset mukana"

Ny nää on niinko tääl ihan keskustas ja Hatsu on kans mukana
vähän niinko oppaana

Nyt huomenna mulla onkin sitten työvuoro, etten pääse mein yhteislenkille. Porukalla, kun sovitaan lenkkejä, ni jollain on aina menoja. Nyt varsinkin, kun Joulu lähestyy alkaa kiireet kasaantua.

Tsemppiä kaikille treeneihin näin Joulun aikaan. Muistakaa myös antaa itelle hieman löysääkin. Joulu on vain kerran vuodessa.

Ehdittiin vielä Tequilan kanssa käydä moikkaas vanhuksia Kaunisjärven vanhainkodissa.
Niinkuin kuvasta näkyy Tequila tykkää erittäin paljon tonttulakistaan =D

Tässä samalla, kun suurimman osan tekstistä kirjoitin nauttisin teetä ja marianne pipareita
Nyt jaksaa salilla ja töissä =)

Kuntoa paremmaks

Nyt alettii parantaa kuntoo sauvakävelyn muodossa, kun juoksu ei kiinnosta, huvita, jaksatuta tai muutenkaan houkuta, niin tarvii keksii muita keinoja. Sauvakävely on yks mikä saa kunnon parantuu ja sykkeet ylös.

Oikea kävelyasento ja sauvojen liike

• Ylävartalo on hieman etuviistossa, hartiat rentoina alhaalla ja keskivartalon lihakset aktiivisina (napa selkärankaan).
• Polvet ja varpaat osoittavat eteenpäin.
• Sauvat eivät tule liikaa eteen. Käsi kulkee eteen ja ylös nyrkki edellä, sauva seuraa perässä.
• Sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse. 
• Sauvoihin ei nojata, vaan niillä vauhditetaan suoritusta.
• Sauvoja pidetään rennosti, sormia puristamatta. Irrota sormesi sauvasta aina taakse suuntautuvan työnnön aikana.
• Sauvat pidetään lähellä vartaloa. Ne liikkuvat suoraan eteen ja taakse, ilman sivusuuntaista liikettä.
• Askelpituus on suurempi kuin ilman sauvoja. Samalla vauhti nousee.

Kävin www.sauvakävely.fi sivuilla kurkkaamassa tekniikan kuntoon ja pikku niksejä sauvojen valinnassa ja sauvakävelyn hyödyistä. Ylläoleva tekstikin on sieltä napattu. 

Meidän lähellä on hyvä polku sauvakävelylle. Aamusin siellä on aika hiljasta ja kiva mennä tyttöjen kanssa. Yhteensä lenkistä tulee noin 7km matkaa, kun lähtee kotoa. Asfalttia tulee varmaan joku 1km verran yhteensä, joten siitä tulee just hyvä lenkki meille aamuksi ennen aamupalaa. 

Olen nyt lenkkeillyt tyttöjen kanssa pururadalla ja metsälenkkejä vuorotellen, ettei tule liikaa korkeasykkeistä lenkkiä.

Sauvakävelemässä Pyytjärvellä

Lähdepellon mettäpoluilla on hieno Ryssänkallion laavu.
Täällä käymme meidän rennommat lenkit

 



Pyytjärvellä evästelemässä oksia

Vähän jäälläkin piti käydä, vaikka mamma
oli erimieltä

Turussakin tuli tuossa viikonloppuna käytyä moikkaamassa erästä kaveria ja seuraavana päivänä viettämässä vähän omaa aikaa ihan kahden kesken uuden mieheni kanssa. Turisteilua oli kyllä tiedossa. Vähän käytiin ihmettelemässä joen vartta pitkin maisemia (Pokestoppeja) aina Turun Tuomiokirkolle asti. Pakko myöntää etten aikasemmin siellä sisällä olekkaan muistaakseeni käynyt. En ainakaan näin aikuisiällä. Kiva oli ottaa rauhassa ja ihmetellä ihan rauhassa. Käydä kahvilassa ottamassa lämmin Jouluviini ulkoterassilla viltin alla. Kyllä sai taas virtaa seuraavaan viikkoon.

Vanha apteekki käytiin vaan ulkoa kattomassa.



Museon ovellakin tuli käytyä



Lahjalista tuli toimitettua pukille ja muorille



Turun Tuomiokirkosta sisältä




Osuttiin markkinoillekkin

Leppoinen lenkki, vaikka sykkeet on ollut korkeella

Sunnuntaina olikin taas kiva palata Raumalle ja mennä Takomoporukan kanssa lenkille. 7km tuli vedettyä vielä sulana pysyneellä pururadalla.
















On tämä blogin kirjoitus mielenkiintoista. Molemmat tytöt kävivät vuoronperään sylissä rapsutettavana. Tuli siinä vanhemalla tytöistä vielä pientä mullitteluakin, kun pikkusysse rikkoi lelua ja mä vaan kirjotin koneella. Onneksi kiukuttelu kestää vain hetken. On ne koirat vaan niin pienestä ja helposti onnellisia.



Rosen kanssa blogia kirjottamassa



Tequilakin tuli stemppaamaan kirjotuksessa





Blogihaaste

Mulla on jäänyt muutama blogihaaste kirjoittamatta ja teenkin nyt vasta viimeviikon kirjoituksen. Viimeviikolla oli haasteena erilaiset testit. Meillä Raumalla oli Cooper testi sunnuntaina, josta piti kertoa sitten omat tulokset ja saada lisää potkua juoksuun. Toisin kävi. Perjantaina salilla olessani tiputin painon vasemman varpaan päälle ja käveleminen tuotti tuskaa. Varvas mustana olin sitten ottamassa mein Rauman Takomoryhmäläisten 12min ajan. Kyllä meillä on ihanat siskokset täällä juoksemassa <3 joka kerta he tulevat innokkaasti lenkille, mentiin sitten kävellen tai juosten tai porrastreenillä. Kiitos Sari ja Saija teidän kanssa on ilo lenkkeillä.

Miten muuten tulee testattua itteään ja verrattua tuloksia?! mulla ei ole oikeen muita itellä takana, ku kehonkoostumusmitaukset ja muut kotona tehtävät kuntotestit. Nyt tuli taas tehtyä maanantaina kuntotesti. Siihen kuului 30sek. vatsat, 30sek. punnerrus, 30sek. kyykky ja 60sek selkä. Ihan kohtalaisesti meni, mutta todellakin on parannettavaa.

Testit kuuluis mun mielestä aina tehä kahteen kertaan. Ekan kiekan tekee hieman varovaisesti ja ihmetellen teenkö nyt oikein. Yläkropassa mulla on ollut aina heikommat lihakset, kun jaloissa ja sen huomas kyllä testistä. No tietää ainakin mitä parantaa.

MissRose tuomaroi

Kehonkoostumus mittauksia olen tehnyt ihan kotona
omalla Omron vaa'alla. Tietenkin mulla on aina tarkkaavainen tuomari mukana kattoos, etten vaa huijaa =)
Tällä kyseisellä vaa'alla saa mitattua; painon, BMI:n, rasvaprosentin, lihas prosentin ja päivän keskimääräisen kalori kulutuksen. Sen lisäks mittaan yleensä vyötärön, makkaran, pepun ja reiden ympärysmitat.

Löysin tällasen tulosten tulkinta lappusenkin tosta urheilupapereiden joukosta. tiedä sitten kuinka paljon noihin kaikkiin on uskominen. Itse olen sitä mieltä, että kuhan ite on peilikuvaansa tyytyväinen, ni kaikki on hyvin. Kukaan ei voi eikä saakkaan määritellä millä kilomäärällä just sä olet oikeanlainen.
Naisilla ainakin tuntuu aina olevan vähän ylimäärästä jossain kohtaan ja kroppaa halutaan aina timmata tai vähän lihasta lisää jonnekkin. Hetki ku oikeesti katottais itteemme, ni oltais varsin tyytyväisii itteemme.

'

Yks viikonloppu, ku mentiin kaverin 30 vuois synttäreille saareen ja pysättii Raision ABC:llä syönään, ni siellä vessassa oli huulipunalla kirjotettu peiliin ihania lauseita. Pakko sanoa, että tuli kyllä hyvä mieli =) Näitä lauseita meidän pitäis sanoa vähän useemmin itellemme. Haluunkin haastaa teijät mun blogin lukijat sanomaan loppuviikon ajan jokapäivä jonkun ihanan lauseen itellenne peilin edessä. Sanokaa se ääneen, jolloin se tuo enemmän uskottavuutta jopa itelle <3

<3 RAKASTA ITSEÄSI JUURI TUOLLAISENA <3

Sairastelua jälleen... Murr

Flunssa iski muhunkin nyt sitten. Tuntuu, et joka kerta, ku saan taas kunnon driven päälle ja suunniteltua viikon treenit itelleni ja aikataulutettua kaikki, ni tulee joku sairastelu. Tää on niin pyllystä! Nyt olen sitte käyny tyttöjen kanssa vaan kevelemässä rauhallisia piiiitkiä mettälenkkejä. Ottanut päiväunia ja ollut töissä. Kuumetta mulla ei ole oikeen ollut missään vaiheessa. Maanantaina kävin kyllä apteekin ostamassa melkeen tyhjäks taas kaikista lääkkeistä. Mukaan tuli Strepsils, Bisolvon ja B-vitamiini lisä. D-vitamiinia olen alkanut ottamaan jo viikko aikasemmin ja rautakuurin aloin myös viikko sitten. Nytkun lisäsin B-vitamiinin aamupillereiden joukkoon aloin miettimään otanko liikaa purkista sellaisia ain eita joita pitäisi saada enemmän ravinnosta?!

Näitä kaikkia olen nyt ottanut aamuisin tai päivän kuluessa =O !!

En ole koskaan ollut mitenkään loppusyksyn ihminen ja olenkin oppinut jo vähän pelkäämään sitä masentuneisuuden tunnetta mikä mulle on aikasemmin aina tullu.  Siksi otin rauta ja D-vitamiini kuurit nyt. Ekan viikon vedin molempia 2 tabua aamulla ja nyt otan sitten 1 tabun päivässä. Olo on kyllä nyt ollut hyvä ja vähän pirteempi vai johtuuko vaan päikkäreistä =D

Pyytjärvellä kuvailemassa

Onneks mulla on ollut iltavuoro viikko, ni on saanu nukkuu vähän pidempään ja on ollu aikaa käydä pitkillä lenkeillä tyttöjen kanssa. Metsä on kyllä se paikka, jossa mun mieli lepää. Oli nytkin niin kiva vaan kävellä ja syöttää tytöille puolukoita ja mustikoita (mitä niitä vielä oli jäljellä) ja kuunnella metsää. Unohtaa kaikki muut mielestä ja nauttia vaan. Ottaa kuvia tytöistä ilman, et olis tarvinnu kattoo kellosta koska tarvii olla kotona ja koska tarvii olla jo seuraavassa paikassa.

Ihana auringon paiste kotimatkalla

Oon omalla luvalla jättänyt nyt Suunnon kellonkin pois tällä viikolla ja päättänyt, et nyt ei katota kalorien kulutusta tai askelten määrää. Parantelen rauhassa itseni ja sitte katotaan uudestaan. Uskallanko edes kattoa kellosta, kuinka alhaseks se on mun kuntoni nyt laskenut!No ei haittaa, ku ens viikolla taas toivon mukaan kunnossa ja sit taas lenkille normaalisti.

Pakkashousut jalassa ja paksupipo silmillä.

Kävin mä myös parturissa tiistaina ja nyt tehtii mulle se otsis josta olen jo hetken haaveillut. 

Mul on myös uus tukka =) 

Viikonloppu tuo tullessaan kaverini jenkki isäntäperheen tyttären Suomeen ja mennään syömään ja Lukon peliin. En itse niin jääkiekkoa seuraa, mut hyvässä seurassa menee mikä vaan ;) Nyt on vielä vastassa Ässät ja halli on varmaan täynnä. 

Lauantaina on myös Rauman Takomoruners porukan yhteislenkki. Otanlahden kentältä (pesäpallokentän ja yleisurheilukentän välistä) lähtö klo14.00 jonka jälkeen tehdään intervalli harjotuksia. Raumalaiset mukaan, ni sit on hyvä mieli lähtee peliin ja illan viettoihin.

Syksy on tullut

Kovin on syksy saapunut ja kaikki juoksutapahtumat alkaa olemaan loppu. Nyt aletaankin kasvattamaan peruskuntoa. Rauman Takomorunners porukka on aloittanut yhteislenkeillä tekemään intervalli harjoituksia. Tänään oli vuorossa porrastreenit. Alku lämpönä otimme noin 3km hölkällä reidet lämpimiksi ja sitten puserrettiin portaissa. Mentiin spurtilla joka askelma, spurtilla joka toinen askelma, yhden jalan hyppyjä, tasahyppyjä ja uudelleen spurtit. Hölkällä alas ja pientä yläkropan lihaskuntoa alhaalla; punnerruksia, ojentajapunnerruksia ja vatsoja. kyllä muuten hapotti lopussa reidet. Itsekin saavuin paikalle pyörällä ja muutama pieni mäkikin siihen matkalle sopisi vielä täysillä vedettäväksi. Ensi lauantaiksi sopisimme uuden intervallitreenin joka tehdään urheilukentällä. Alku hölkkä tietenkin ensin. Tulkaas Raumalaiset ketkä tätä luette, ni ens kerralla mukaan. Eli 8.10. klo:14.00 Otan urheilukentälle.

Syksy saa itselle ainakin sellaisen tunteen, että nyt jätetään se vanha minä taakse ja otetaan pirtsakka ote niskasta taas kiinni ja karistetaan kesän grillien tuomat kilot pois. Aamulenkit eivät tosin ole ihan niin mukavia, kuin kesällä, mutta kai niihinkin sitten taas tottuu.
Syksy tuo omaan liikuntaan ainakin kovasti muutosta. Pyöräilykaudelle voi sanoa hyvästit ja kuntosali ja vesiwoikka saa taas tulla mukaan aikatauluihin. Aloimmekin viimeviikolla kaverini Marian kanssa vesiwoikan ja oli se kyllä raskasta, vaikka muuten luulee tekevästä vähän kaikkea. Hauskaa kyllä oli ja 45minuuttia meni nopesti.

Näin kahden koiran omistajana mulle lenkkeily ilman koiraa on menlkeen sama, kun menis alasti lenkille. Melkeen luonnollista, mut ihanko jotai puuttuis. Olenkin nuorempaa ranskanpullaani alkanut ottamaan mukaan. Hän (kyllä SE on HÄN tässä taloudessa) on vasta 10kk, mutta täynnä energiaa. Lenkillä tosiaan pidetään juomataukoa ja kävellään välillä myös. Ei saa rasittaa liikaa pikkusta sydäntä. Hienosti on kyllä jaksanut hölkötellä mukana. Vanhempi pullani ei nyt pääse osallistuaan juoksulenkkeihin, koska jalassa on edelleen jotain häikkää ja en halua tehdä enempää haittaa jalalle.

#haterswillhate #runnerswillrun

Loppuun vielä muistoja TuraRun tapahtumasta. Siellä oli jos jonkin moista estettä. Hauskaa oli kyllä joka esteellä. Oli kyllä mahtava kokemus ja tämä olikin mulle eka tällainen "hassuttelu" juoksutapahtuma, jossa olen ollut mukana. Tapahtuma oli kyllä hauska ja haasteellinen. Iso kiitos TuraRun2016 oli ilo olla mukana tapahtumassa, joka on hyvin järjestetty ja oman kylän voimin pystytetty.

Kiipeemäänkin päästiin

Saatiin yhteiskuva peikon kanssa, vaikka mörisinkin meille 

Takomorunners team <3 Jenina (Rauma), Susanna (Turku), minä (Rauma) ja Milka (Oulu)

vesi oli kylmää

Mutta meitä silti vaan nauratti

Itsensä ylittämistä

Vielä on jännitystä ilmassa

Nyt tuli ylitettyä itseni ja reippaasti. Sunnuntaina oli siis Turku touring pyöräily tapahtuma ja matkana oli 88km. Asetin tavoitteeksi 21-23km/h keskivauhdin enkä todellakaan haaveillut lujemmasta. Keskivauhti kuitenkin oli 24.8km/h josta olen NIIN ylpeä. 

Tuli kyllä ylitettä kaikki odotukset. Tällä suurella harjoittelulla mitä mulla on fillaroinnista takana en todellakaan odottanu hyvää vauhtia. Kaiken kruunas vielä hyvä sää ja oli meillä myös hyvä kokoonpano mukana. Matka taittuu huomattavasti kevyemmin, kun on hyvä juttukaveri vierellä. Ja kyllä, pystyin juttelemaanki enkä vain puuskuttamaan.
Matka meni

Muutama mäki siinä lopussa tuntui aluksi aivan liian isolle, mutta pienellä vaihteella pikku hiljaa tuli nekin vain valloitettua. Kyllä oli voittaja fiilis!

Maalissa <3

Kelikin oli oikein suotuisa meille pyöräilijöille. Aurinko alkoi paistamaan eikä se tuulikaan nyt mennyt hirveeksi vastatuuleksi missään vaiheessa. Tarjoilut olivat kyllä taas mahtavat oli puuroa, ruisleipää, sämpylää, rahkaa, suolakurkkua, banaania, kahvia ja pullaa. Me menimme kahden pysäkin taktiikalla, vaikka taukopaikkoja taisi olla yhteensä neljä tai viisi. Lopussa oli vielä keittoa tarjolla, mutta me mentiin yhdessä ABC:lle syömään. Saatiin ihmeteltyä sitten rauhassa kuinka reippaita oikeen oltiin.

Nyt katse kohti uusia haasteita.
Olisi hieno kuulla miten te lukijat olette haastaneet itsenne ja saada niistä uusia ideoita tulevaan. Kommentoi tähän alle tai linkkaa haasteestasi www.takomorunners.fi sivulle ja haasta joku meistä bloggareista mukaan. Meitä Takomorunnerssin bloggareita on ympäri Suomea, joten kuka vain voi haastaa ja ottaa haasteen vastaan. Tehdään yhdessä liikunnasta mukava juttu.

Hyvä me! Kaikki päästiin maaliin ja voidaan olla ylpeitä itsestämme

Eka tauko rahkaa ja pullaa

Toisella pysäkillä oli myös mehua ja pullaa

Omnomnom... pullaa...

Tässä lopputulos. Ei voi sano muutakun, että ylpeä!