Nyt alettii parantaa kuntoo sauvakävelyn muodossa, kun juoksu ei kiinnosta, huvita, jaksatuta tai muutenkaan houkuta, niin tarvii keksii muita keinoja. Sauvakävely on yks mikä saa kunnon parantuu ja sykkeet ylös.
Oikea kävelyasento ja sauvojen liike
- Ylävartalo on hieman etuviistossa, hartiat rentoina alhaalla ja keskivartalon lihakset aktiivisina (napa selkärankaan).
- Polvet ja varpaat osoittavat eteenpäin.
- Sauvat eivät tule liikaa eteen. Käsi kulkee eteen ja ylös nyrkki edellä, sauva seuraa perässä.
- Sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse.
- Sauvoihin ei nojata, vaan niillä vauhditetaan suoritusta.
- Sauvoja pidetään rennosti, sormia puristamatta. Irrota sormesi sauvasta aina taakse suuntautuvan työnnön aikana.
- Sauvat pidetään lähellä vartaloa. Ne liikkuvat suoraan eteen ja taakse, ilman sivusuuntaista liikettä.
- Askelpituus on suurempi kuin ilman sauvoja. Samalla vauhti nousee.
Kävin www.sauvakävely.fi sivuilla kurkkaamassa tekniikan kuntoon ja pikku niksejä sauvojen valinnassa ja sauvakävelyn hyödyistä. Ylläoleva tekstikin on sieltä napattu.
Meidän lähellä on hyvä polku sauvakävelylle. Aamusin siellä on aika hiljasta ja kiva mennä tyttöjen kanssa. Yhteensä lenkistä tulee noin 7km matkaa, kun lähtee kotoa. Asfalttia tulee varmaan joku 1km verran yhteensä, joten siitä tulee just hyvä lenkki meille aamuksi ennen aamupalaa.
Olen nyt lenkkeillyt tyttöjen kanssa pururadalla ja metsälenkkejä vuorotellen, ettei tule liikaa korkeasykkeistä lenkkiä.
 |
| Sauvakävelemässä Pyytjärvellä |
 |
| Lähdepellon mettäpoluilla on hieno Ryssänkallion laavu. Täällä käymme meidän rennommat lenkit |
 |
| Pyytjärvellä evästelemässä oksia |
 |
| Vähän jäälläkin piti käydä, vaikka mamma oli erimieltä |
Turussakin tuli tuossa viikonloppuna käytyä moikkaamassa erästä kaveria ja seuraavana päivänä viettämässä vähän omaa aikaa ihan kahden kesken uuden mieheni kanssa. Turisteilua oli kyllä tiedossa. Vähän käytiin ihmettelemässä joen vartta pitkin maisemia (Pokestoppeja) aina Turun Tuomiokirkolle asti. Pakko myöntää etten aikasemmin siellä sisällä olekkaan muistaakseeni käynyt. En ainakaan näin aikuisiällä. Kiva oli ottaa rauhassa ja ihmetellä ihan rauhassa. Käydä kahvilassa ottamassa lämmin Jouluviini ulkoterassilla viltin alla. Kyllä sai taas virtaa seuraavaan viikkoon.
 |
| Vanha apteekki käytiin vaan ulkoa kattomassa. |
 |
| Museon ovellakin tuli käytyä |
 |
| Lahjalista tuli toimitettua pukille ja muorille |
 |
| Turun Tuomiokirkosta sisältä |
 |
| Osuttiin markkinoillekkin |
 |
| Leppoinen lenkki, vaikka sykkeet on ollut korkeella |
Sunnuntaina olikin taas kiva palata Raumalle ja mennä Takomoporukan kanssa lenkille. 7km tuli vedettyä vielä sulana pysyneellä pururadalla.
On tämä blogin kirjoitus mielenkiintoista. Molemmat tytöt kävivät vuoronperään sylissä rapsutettavana. Tuli siinä vanhemalla tytöistä vielä pientä mullitteluakin, kun pikkusysse rikkoi lelua ja mä vaan kirjotin koneella. Onneksi kiukuttelu kestää vain hetken. On ne koirat vaan niin pienestä ja helposti onnellisia.
 |
| Rosen kanssa blogia kirjottamassa |
 |
| Tequilakin tuli stemppaamaan kirjotuksessa |
